喫煙が与える頭髪への影響&禁煙をする方法

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タバコと頭髪の関係を解説

喫煙すると頭皮の血流が悪くなる

喫煙というと百害あって一利なしといった言葉を良く聞きます。体にも悪いですし、当然、髪の毛の成長にも大きな影響を与えてきます。

タバコには「ニコチン」「タール」といった物質が含まれています。この作用によって毛細血管は縮小。血流が悪くなります。

体の血流が悪くなれば頭皮への血流も当然ですが悪くなってきます。そうなると抜け毛が増えやすくなります。血液というのは頭皮に栄養や酸素を運ぶ役割があります。流れが悪くなれば頭髪にとってマイナス影響を与えてきます。

何よりタバコを吸うことで体内では活性酸素を生成してしまいます。活性酸素は肌にも頭髪にもあまり良くありません。そして活性酸素を除去する役割のあるビタミン群も大量に消費されてしまいます。

喫煙での病気リスクがわかる喫煙係数

喫煙係数とは「1日に吸った本数」×「喫煙年数」を算出することで喫煙係数がわかります。この数値が400以上を超えていると肺ガン食道ガンなど病気へのリスクが高まるとされています。

例えば1日1箱のタバコ。約20本を20年間続けていると喫煙係数は400といった数値になります。このような数値になると病気へのリスクが高まるといったワケです。1日20本でも年数が低ければ喫煙係数の数値は低いです。しかし継続して喫煙していることで喫煙係数は増えていくので注意が必要です。

また喫煙係数が600を超えてくると心臓病になるリスクも高まるとされています。喫煙係数の数値を下げるためにはタバコの本数を減らす。喫煙をやめるといった手段となります。

頭髪にも悪いタバコを止める方法を解説

禁煙をする方法

ここでは様々なタバコを止める方法を紹介してみたいと思います。また喫煙は依存度によって治療方法も変わってきます。まずは自分が喫煙に対してどの程度の依存度なのか調べてみましょう。

タバコの依存度チェックはコチラから

強度依存

喫煙への依存度が強いケースでは自分の意思で禁煙することが難しいです。医療機関やドラッグストアに常駐している薬剤師さんなどに相談して禁煙治療をすることが大切。

現在では禁煙外来もあり専門的知識のある医者がアドバイスや禁煙補助薬などを処方してくれます。

主な禁煙補助薬としては「貼り薬」「飲み薬」などを活用して喫煙したい気持ちを抑えることができます。

ファイザー製薬の禁煙サイトでは禁煙外来によって治療を受けた方の約78.5%の方が治療完了時には1ヶ月近くの禁煙に成功しているようです。

喫煙依存度チェックで強度依存の場合は自分で考えずに医者の力を借りた方が禁煙成功率も高いです。

中度依存

中度依存の場合は自力でも禁煙に成功する可能性も高いです。薬局等で販売されている「ニコチンガム」「電子タバコ」などを活用するのも1つの方法。

何よりも本当に禁煙したいといった強い気持ちも禁煙を成功させる秘訣でもあります。

もし禁煙を決意してから口が寂しく喫煙衝動に駆られた時にはガムや飴等を舐めるのも良いです。

軽度依存

軽度依存の場合は恐らく1日1箱もタバコを吸わないと思います。強い気持ちだけで禁煙に成功する方もいます。

他にも周りの人間に「禁煙する」といった自分へのプレッシャーを与えたりすることで禁煙成功もできます。

依存度も低いので自分が一番しっくりくる禁煙方法を行っていくと良いと思います。

禁煙する方法【まとめ】

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